Como Combater a Ansiedade ?
É muito comum que pessoas que sofrem com sintomas do transtorno de ansiedade não consigam identificar os sinais de que estão passando por uma crise. Normalmente os indivíduos sentem sensações como aperto no peito, falta de ar, tensão, insônia, dor de cabeça e tremores, esses fatores costumam deixar o indivíduo ainda mais ansioso e assustado.
Os transtornos de ansiedade têm cada vez sobrecarregado os sistemas de saúde por atingir cerca de um terço da população mundial. A ansiedade é uma doença que afeta diversas pessoas e prejudica a qualidade de vida, pois é comum sentir sensações de aflição ou perda do controle, isso ocorre pois esse transtorno atinge a saúde emocional e psicológica do indivíduo.
Os transtornos de ansiedade podem ser tratados, e existem muitos métodos de controle que envolvem desde mudanças nos hábitos de vida, até medicamentos e terapia. Mas a pergunta do momento é: dá para realizar o tratamento para ansiedade sem utilizar remédios?
Segundo os psicoterapeutas é possível realizar o tratamento para ansiedade sem remédios, mas tudo depende do nível do transtorno.Normalmente, os medicamentos são recomendados para aqueles pacientes que sentem que a ansiedade está os prejudicados no trabalho, e na vida social.
Tratamento para Ansiedade
Os medicamentos são indicados apenas para casos onde os distúrbios são muito graves. Por isso, existem técnicas de tratamento para ansiedade que podem te ajudar a lidar e aliviar a tensão sem precisar se medicar.
Em alguns casos, a terapia mental e corporal pode ajudar a lidar com a falta de controle e pensamentos negativos. Para que se possa combater a ansiedade a prática regular de abordagens terapêuticas podem ser tratamentos eficientes que combatem a ansiedade sem o uso de medicamentos.
Sendo assim, a Psicoterapeuta em Enseada do Suá, Vitória – ES, separou algumas terapias das quais você necessita conhecer. Veja:
Meditação
A meditação é uma terapia que pode te ajudar no tratamento para ansiedade, pois ela contribui para que o indivíduo consiga lidar com as preocupações e as emoções do dia a dia através do autocontrole e da respiração.
Quando o paciente começa a meditar, consequentemente o nível de estresse e ansiedade são reduzidos pois o objetivo dessa técnica é deixar a mente mais calma, por isso, é recomendado meditar apenas em ambientes silenciosos para esvaziar a mente e levar o corpo a um estado de quietude.
Yoga
Outro tratamento para ansiedade que pode substituir o uso de medicamentos é a Yoga. A combinação dessa técnica auxilia no desenvolvimento de posturas corporais, exercícios respiratórios e relaxamentos para acalmar as reações do corpo e da mente.
Segundo os psicoterapeutas, as técnicas do yoga auxiliam no desenvolvimento de uma melhora na qualidade de vida, entre outros benefícios.
Treinos de mindfulness
Os treinos de mindfulness propõem afastar a ansiedade, pois esse método é capaz de direcionar a atenção do cérebro para o momento presente, sem se preocupar com o passado ou futuro, ou seja, sem divagações desnecessárias.
O mindfulness mostra que é possível controlar os fluxos mentais, através da concentração no momento presente é capaz de afastar esses pensamentos.
Hipnose
As técnicas da hipnose também são meios muito utilizados para reduzir a ansiedade. A hipnose utiliza o estado de indução e transe temporários para relaxar que o indivíduo aprenda a relaxar.
Acupuntura
A acupuntura também pode ser uma forte aliada no tratamento contra a ansiedade, isso se dá através do estímulo de determinados pontos do corpo, que leva à liberação de neurotransmissores naturais do organismo, como a endorfina e a serotonina.
A acupuntura é um tratamento para ansiedade que consegue aliviar levemente os todos os sintomas causados por essa doença.
Psicoterapia
Por fim, as terapias também são formas de tratamento para ansiedade. A Dra. Maria Lígia , Psicoterapeuta em Enseada do Suá, Vitória – ES, é a profissional qualificada para identificar quais são os fatores que desencadeiam a ansiedade.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um dos tratamentos para ansiedade que mais tem demonstrado eficácia. Essa técnica busca expor o paciente a determinadas situações que façam desencadear o medo, até que ele desenvolva uma tolerância.
Essa terapia possui início, meio e fim e dura cerca de 4 a 8 semanas dependendo do estado do indivíduo.
Tratamento Psicoterápico da Dra. Maria Lígia Soares
A Dra. Maria Lígia, Psicoterapeuta em Enseada do Suá, Vitória – ES, realiza tratamentos para a ansiedade através de pequenas mudanças no dia a dia.
É recomendado evitar acumular o estresse e ter uma vida mais saudável, por isso existem atividades, jogos, danças que podem ter um um efeito contra a ansiedade, além de estimular a socialização.
A Psicoterapeuta em Enseada do Suá, Vitória – ES, recomenda a adequação de ter uma dieta saudável, rica em vitaminas e minerais, além de aprender a equilibrar trabalho e descanso.
