Exigir demais de si mesmo pode ter um impacto profundo em seu funcionamento cognitivo e aumentar a ansiedade. Essa autocrítica excessiva leva a um estado de estresse crônico, que por sua vez, pode prejudicar a memória, a atenção e a capacidade de tomar decisões. A constante pressão para alcançar a perfeição esgota os recursos mentais, tornando mais difícil processar informações e manter o foco.
O ciclo vicioso da autocobrança e da ansiedade acaba por comprometer a flexibilidade cognitiva, que é a capacidade de se adaptar a novas situações e mudar de perspectiva. Ao se prender a padrões rígidos e irreais, a mente perde a agilidade necessária para resolver problemas de forma criativa. Isso resulta em um pensamento mais rígido e em uma menor tolerância a erros, o que pode paralisar a ação e a inovação.
A cobrança excessiva e a ansiedade também estão ligadas a um aumento da ruminação, que é a tendência de ficar revivendo pensamentos negativos e preocupações. Esse padrão de pensamento repetitivo ocupa um espaço valioso na sua capacidade de processamento, impedindo que você se concentre no presente e em tarefas importantes.
No final das contas, ser excessivamente exigente consigo mesmo não é um motor para a alta performance, mas sim um freio e faz mal à saúde mental. Em vez de impulsionar o sucesso, essa atitude mina a confiança e a resiliência, levando a uma exaustão mental e emocional.
Principais tópicos
- Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2019 indicam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas com transtorno de ansiedade no mundo, totalizando 9,3% da população. Essa prevalência é frequentemente alimentada por altas expectativas sociais e profissionais, levando a um ciclo de autocobrança excessiva.
- A autocobrança tem um impacto direto na produtividade e no bem-estar da saúde mental. Uma pesquisa da startup Vittude revelou que 52% dos trabalhadores brasileiros se sentem exaustos mentalmente, sendo a pressão por resultados um dos principais gatilhos.
- A crescente conscientização sobre saúde mental tem levado mais brasileiros a procurar ajuda profissional. Uma pesquisa da plataforma Zenklub, divulgada em 2021, mostrou um aumento de 70% na busca por psicoterapia online, com a ansiedade sendo o motivo mais relatado.
Como a autocobrança excessiva impacta no desenvolvimento cognitivo?
Impacto no Foco e Atenção
A autocobrança excessiva sobrecarrega a saúde mental com preocupações e medos, drenando a energia mental necessária para se concentrar em tarefas. A constante pressão por perfeição cria um estado de alerta crônico e ansiedade, que dificulta a manutenção da atenção e a filtragem de distrações. Isso resulta em um foco fragmentado, onde a mente pula de uma preocupação para outra, prejudicando o aprendizado e a execução de atividades complexas.
Prejuízo à Memória
O estresse e ansiedade causadas pela autocobrança libera cortisol, um hormônio que, em excesso, pode prejudicar a função do hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória. Isso não só dificulta a codificação de novas informações, mas também a recuperação de memórias já existentes.
Rigidez Cognitiva
A busca incessante por um resultado perfeito faz com que a saúde mental se prenda a padrões de pensamento rígidos, diminuindo a flexibilidade cognitiva. A pessoa com alta autocobrança tem dificuldade em adaptar-se a novas situações, mudar de estratégia ou considerar diferentes perspectivas.
Impacto na Tomada de Decisão
O medo de cometer erros, comum em quem se cobra demais, pode levar a uma paralisia na tomada de decisões. A pessoa passa tempo excessivo analisando cada possibilidade e pesando as consequências, o que gera uma fadiga na saúde mental. Esse esgotamento impede a clareza de pensamento e a confiança necessária para escolher e agir.
Quais são as principais abordagens da psicoterapia para a saúde mental e autocobrança?
A psicoterapia oferece diversas abordagens para tratar a saúde mental, cada uma com foco e metodologia distintos. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das mais conhecidas, buscando identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, ajudando a pessoa a lidar com ansiedade, depressão e estresse.
Outras abordagens de psicoterapia, como a Terapia Analítica de Jung ou a Psicanálise de Freud, exploram o inconsciente e a história de vida do indivíduo para compreender as raízes de seus conflitos internos.
No contexto da autocobrança, a psicoterapia é uma ferramenta valiosa contra a ansiedade. A TCC pode ajudar o paciente a questionar crenças perfeccionistas e estabelecer metas mais realistas, enquanto a Terapia Humanista busca fortalecer a autoaceitação e a autocompaixão, incentivando o indivíduo a reconhecer seu valor intrínseco.
Confira a seguir algumas abordagens da psicoterapia com neuropsicóloga em Vitória – ES Dra. Maria Lígia para o gerenciamento da autocobrança e ansiedade:
Avaliação Psicológica: Dentre as áreas de atuação aplicadas em nossa clínica de psicologia em Vitória – ES está a avaliação psicológica, que tem como objetivo desenvolver a melhor percepção de si mesmo e consequentemente a inteligência emocional. Na análise comportamental, a neuropsicóloga em Vitória – ES aborda e trabalha inseguranças, medos, crenças limitantes, a fim e identificar habilidades e pontos fortes do paciente para apresentar a ele soluções que o ajudem em suas decisões.
Acompanhamento Psicoterapêutico: O Acompanhamento Psicoterapêutico, conhecimento popularmente como AT é uma das especialidades encontradas em nossa clínica de psicoterapia online em Vitória – ES. Trata-se de um tipo de atendimento que se caracteriza por intervenções no dia a dia do paciente, a fim de auxiliá-lo na sua reinserção no mundo social e cultural.
Psicoterapia: A psicoterapia é um processo de cuidado emocional e mental, conduzido por um(a) psicólogo(a) qualificado(a), que auxilia no enfrentamento de conflitos internos, traumas, ansiedade e depressão, dificuldades nos relacionamentos e desenvolvimento pessoal. Com orientação da neuropsicóloga em Vitória – ES, você aprende a lidar melhor com emoções, pensamentos e comportamentos — promovendo mudanças reais e duradouras.
Psicologia Junguiana: A psicologia junguiana também é encontrada em nossa clínica de psicoterapia online em Vitória – ES. Tal especialidade tem como objetivo realizar procedimentos específicos para síndrome do pânico, depressão, transtorno de ansiedade, fobias, psicoses, transtorno afetivos bipolar, insônia e todos os problemas relacionados ao comportamento humano.
Tratamento para a Depressão: Dentre as áreas de atuação aplicadas em nossa clínica de psicoterapia online em Vitória – ES, estão os tratamentos para depressão, que tem como objetivo acabar com esse tipo transtorno mental que afeta pessoas de todas as idades, especialmente pessoas entre 14 a 60 anos.
Avaliação Psicológica Para Processos Seletivos: A Avaliação Psicológica para Processos Seletivos é uma prática estratégica e fundamental em muitos contextos organizacionais, visando aprofundar a compreensão sobre os candidatos além das informações tradicionalmente disponíveis em seus currículos.
Avaliação Neuropsicológica: A avaliação neuropsicológica é uma das especialidades encontradas em nossa clínica de psicoterapia online no Espírito Santo. Trata-se de um método capaz de diagnosticar o funcionamento cognitivo das pessoas.
Quais são as principais vantagens ao escolher a psicoterapia como forma de tratamento para a ansiedade?
Compreensão profunda da ansiedade: A psicoterapia vai além do alívio imediato dos sintomas da ansiedade, buscando suas raízes. Ao longo das sessões, o paciente e o terapeuta trabalham juntos para identificar gatilhos, padrões de pensamento e comportamentos que alimentam a ansiedade.
Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: A terapia oferece um espaço seguro para aprender e praticar novas habilidades de saúde mental. Técnicas de relaxamento, estratégias de reestruturação cognitiva e aprimoramento da capacidade de resolução de problemas são ensinadas e praticadas durante o processo.
Melhoria na qualidade de vida e relacionamentos: Com a diminuição da ansiedade, a pessoa consegue desfrutar de uma saúde mental mais plena e equilibrada. A terapia auxilia na melhoria dos relacionamentos interpessoais, na performance profissional e na capacidade de aproveitar momentos de lazer.
Dra Maria Lígia: Neuropsicóloga em Vitória – ES para tratamento da ansiedade
Se você busca ajuda profissional para lidar com a ansiedade, a Dra. Maria Lígia é uma neuropsicóloga em Vitória – ES, especializada nesse tipo de tratamento. Com uma abordagem que une o conhecimento da psicologia e das neurociências, ela oferece um acompanhamento personalizado, ajudando a identificar as raízes do problema.
O trabalho da neuropsicóloga em Vitória – ES – Dra. Maria Lígia foca na reestruturação de padrões de pensamento negativos e na construção de um repertório de ferramentas mentais para enfrentar a ansiedade.
Através de avaliações neuropsicológicas, ela compreende as particularidades do funcionamento da saúde mental de cada paciente, tornando o tratamento mais preciso e individualizado.
Ficou interessado(a) e quer saber mais sobre ansiedade? Então entre em contato agora mesmo conosco e tire todas as suas dúvidas a respeito de saúde mental.
